Trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn có thể kiểm soát huyết áp cao bằng thuốc, cũng như thay đổi chế độ ăn uống và lối sống. Vì vậy bạn hãy cân nhắc thêm một số thảo mộc gia vị vào chế độ ăn uống của mình. Dưới đây là 10 loại thảo mộc có thể giúp giảm huyết áp.

Húng quế

Húng quế (Ocimum basilicum) là một loại thảo mộc có hương vị thơm đặc trưng. Trong y học, húng quế giàu các hợp chất       eugenol. Các nghiên cứu cho thấy eugenol có thể giúp giảm cao huyết áp bằng cách hoạt động như một chất chẹn canxi tự nhiên. Thuốc chẹn kênh canxi ngăn chặn sự di chuyển của canxi vào tim và các tế bào động mạch, cho phép các mạch máu thư giãn. 

Húng quế giàu các hợp chất eugenol

Hạt cần tây

Hạt cần tây (Apium Tombolens) là một loại gia vị đa năng chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, chẳng hạn như sắt, magie, mangan, canxi và chất xơ. Điều thú vị là một số nghiên cứu cho thấy hạt cần tây có thể giúp giảm cao huyết áp. Ngoài ra, hạt cần tây là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, có liên quan đến việc giảm huyết áp. 

 Hạt cần tây có thể giúp giảm cao huyết áp

Mùi tây

Mùi tây (Petroselinum crispum) là một loại thảo mộc phổ biến trong ẩm thực Mỹ, Châu Âu và Trung Đông. Nó có nguồn gốc từ Địa Trung Hải và có thành phần dinh dưỡng vô cùng ấn tượng.

Mùi tây có chứa nhiều hợp chất chẳng hạn như vitamin C và carotenoid trong chế độ ăn uống, có thể làm giảm huyết áp. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mùi tây có chất chống oxy hóa carotenoid làm giảm huyết áp và cholesterol LDL (có hại), một yếu tố nguy cơ gây bệnh tim. 

Mùi tây có chứa nhiều hợp chất chẳng hạn như vitamin C và carotenoid giảm huyết áp

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mùi tây làm giảm cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương bằng cách hoạt động giống như thuốc chẹn kênh canxi - một loại thuốc giúp thư giãn và làm giãn mạch máu. 

Bacopa monnieri 

Bacopa monnieri là một loại thảo mộc mọc ở các vùng đầm lầy của khu vực Nam Á. Trong y học, Bacopa monnieri được sử dụng để điều trị các bệnh khác nhau bao gồm lo lắng, các vấn đề về trí nhớ và cao huyết áp. 

Trong các nghiên cứu, Bacopa monnieri đã giúp giảm cả mức huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương bằng cách kích thích các mạch máu giải phóng oxit nitric.

Bacopa monnieri được sử dụng để điều trị các bệnh lo lắng, các vấn đề về trí nhớ và cao huyết áp

Một nghiên cứu trên người kéo dài 12 tuần ở 54 người trưởng thành khỏe mạnh đã xem xét tác động của Bacopa monnieri đối với trí nhớ, lo âu, trầm cảm và huyết áp.

Tỏi

Tỏi rất giàu hợp chất có lợi cho tim của bạn. Đặc biệt, tỏi có chứa các hợp chất lưu huỳnh, chẳng hạn như allicin có thể giúp tăng lưu lượng máu và thư giãn các mạch máu. Nói chung, những yếu tố này có thể giúp giảm cao huyết áp. 

Một đánh giá của 12 nghiên cứu trên 550 người bị huyết áp cao cho thấy rằng dùng tỏi làm giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương lần lượt là 8,3 mmHg và 5,5 mmHg. Mức giảm này tương tự như tác dụng của thuốc huyết áp. 

Một nghiên cứu kéo dài 24 tuần ở 30 người cho thấy 600 –1.500 mg chiết xuất tỏi có hiệu quả giảm huyết áp tương đương với thuốc Atenolol. 

Tỏi có chứa các hợp chất lưu huỳnh, chẳng hạn như allicin có thể giúp tăng lưu lượng máu và thư giãn các mạch máu

Cỏ xạ hương

Cỏ xạ hương là một loại thảo mộc có mùi hương và chứa nhiều hợp chất tốt cho sức khỏe.

Axit Rosmarinic là một trong những hợp chất có trong cỏ xạ hương. Nghiên cứu đã chứng minh nó có nhiều lợi ích, chẳng hạn như giảm viêm và lượng đường trong máu, cũng như tăng lưu lượng máu, giúp giảm cao huyết áp. 

Cỏ xạ hương là một loại thảo mộc có mùi hương và chứa nhiều hợp chất tốt cho sức khỏe

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dùng axit rosmarinic giúp giảm đáng kể huyết áp tâm thu bằng cách ức chế men chuyển (ACE). ACE là một phân tử làm thu hẹp mạch máu và tăng huyết áp. 

Có vài nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng uống chiết xuất cỏ xạ hương làm giảm các yếu tố nguy cơ bệnh tim, chẳng hạn như cholesterol toàn phần, cholesterol LDL (xấu), chất béo trung tính và huyết áp. 

Quế

Quế là một loại gia vị thơm lấy từ vỏ bên trong của cây thuộc chi Cinnamomum. Người ta đã sử dụng quế trong y học cổ truyền để điều trị các bệnh về tim, bao gồm cả cao huyết áp.

Một đánh giá của 9 nghiên cứu bao gồm 641 người tham gia cho thấy rằng dùng quế làm giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương lần lượt là 6,2 mm Hg và 3,9 mm Hg. Hiệu quả nhanh chóng hơn khi mọi người dùng quế liên tục trong 12 tuần. 

Hơn nữa, một đánh giá của 3 nghiên cứu bao gồm 139 người tham gia mắc bệnh tiểu đường loại 2 đã xem xét tác dụng của việc dùng quế. Những người dùng 500–2.400 mg quế mỗi ngày trong vòng 12 tuần đã giảm được trung bình 5,39 mmHg huyết áp tâm thu và 2,6 mmHg huyết áp tâm trương. 

 Người ta đã sử dụng quế trong y học cổ truyền để điều trị các bệnh về tim, bao gồm cả cao huyết áp

Gừng

Gừng còn có tên khác là sinh khương, can khương, bào khương... Tên khoa học Zingiber officinale Rose, họ Gừng (Zingiberaceae). Trong Đông y, gừng được sử dụng như một nguyên liệu chính để cải thiện sức khỏe tim mạch, bao gồm tuần hoàn, mức cholesterol và cao huyết áp. 

Gừng còn có tên khác là sinh khương, can khương, bào khương...

Các nghiên cứu trên người và động vật đều chỉ ra rằng dùng gừng làm giảm huyết áp theo một số cách. Nó hoạt động như một chất chẹn kênh canxi tự nhiên và chất ức chế ACE tự nhiên. 

Một nghiên cứu ở hơn 4.000 người cho thấy rằng những người tiêu thụ nhiều gừng nhất 2 - 4 gram mỗi ngày - có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp thấp nhất. 

Gừng có hương vị rất ngon và dễ kết hợp vào chế độ ăn của bạn. Ngoài ra, bạn có thể mua bổ sung các sản phẩm về gừng như Enzym Gừng Tươi Hàn Quốc, Giấm Gừng, Mứt Gừng, Enzym Gừng Tươi Cao Cấp,... 

Thảo quả 

Thảo quả là một loại gia vị thơm ngon, có vị hơi ngọt, nồng. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa khác nhau có thể giúp giảm cao huyết áp.

Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở 20 người trưởng thành mới được chẩn đoán mắc bệnh cao huyết áp cho thấy rằng dùng 3 gram bột bạch đậu khấu mỗi ngày làm giảm đáng kể huyết áp, hạ xuống gần mức bình thường. 

Thảo quả chứa nhiều chất chống oxy hóa khác nhau giúp giảm cao huyết áp

Cao huyết áp là yếu tố nguy cơ phổ biến nhất, có thể phòng ngừa được của bệnh tim. Cách tốt nhất để kiểm soát cao huyết áp là kết hợp các loại thuốc phù hợp, chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và thực hiện các hành vi lối sống lành mạnh.

Vui lòng liên hệ đến Hotline 0931 791 070 để được tư vấn và biết thêm thông tin chi tiết, chúng tôi rất hân hạnh được phục vụ quý khách hàng!.