Táo bón có nhiều nguyên nhân nhưng thường là do thức ăn di chuyển chậm trong hệ tiêu hóa. Điều này có thể là do mất nước, ăn kiêng, sử dụng thuốc tây để điều trị các bệnh. Dẫn đến có rất nhiều người phải đối mặt khó chịu từ bệnh táo bón và sức khỏe đường ruột. May mắn thay, một số loại thực phẩm nhuận tràng giảm táo bón tự nhiên và tăng sức khỏe đường ruột.

Gừng có tác dụng rất dễ chịu đối với hệ tiêu hóa, làm dịu sự khó chịu và thư giãn đường ruột. Nó thúc đẩy quá trình thải bỏ chất thải tối ưu và đi tiêu đều đặn.

Dưa hấu với lượng nước và chất xơ dồi dào có tác dụng làm sạch đường ruột và khiến bạn quên hết chứng táo bón. Nó sẽ bù nước cho toàn bộ cơ thể của bạn và thải tất cả các chất độc ra khỏi hệ thống của bạn.

Lá xanh của rau bina và các loại rau tương tự khác có đặc tính nhuận tràng mạnh. Lượng chất xơ và chất dinh dưỡng dồi dào trong rau bina theo tỷ lệ hợp lý giúp tăng cường tiêu hóa.

Táo chứa chất pectin giúp cải thiện chuyển động của ruột và tăng thêm khối lượng cho phân. Bởi vì táo này là một trong những loại thuốc nhuận tràng tốt nhất cho trẻ em cùng với mận tươi và mận khô.

Chuối chín chứa pectin là một chất xơ hòa tan giúp cải thiện chuyển động của ruột và tăng cường tiêu hóa. Kali cũng có tác động tích cực đến các chất điện giải trong ruột. Hãy cẩn thận vì chuối chưa chín có tác dụng ngược lại.

Đu đủ có chứa papain, một loại enzym mạnh hỗ trợ quá trình tiêu hóa protein có thể được kê đơn cho những bệnh nhân khó tiêu và những người bị bệnh celiac. Đu đủ thường được làm các món salad trái cây, sinh tố.

Tương tự như vậy, có một số thực phẩm thúc đẩy chuyển động ruột, cũng có những thực phẩm dễ gây ra bệnh táo bón như: 

• Thịt

• Phô mai

• Thực phẩm chế biến

• Cà phê

• Trà

• Đồ uống có ga

• Sô cô la