Nhiều chế độ ăn kiêng giúp giảm cân, nhưng thường gây ra tình trạng mệt mỏi, sức khỏe giảm sút do thiếu các chất dinh dưỡng. Nên tốt nhất hãy chọn và ưu tiên những chế độ ăn kiêng khoa học mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời và còn giúp điều trị các bệnh như kiểm soát huyết áp, ngăn ngừa các cơn đau tim và đột quỵ.

Chế độ ăn low-carb 

Chế độ ăn kiêng khoa học low-carb là chế độ ăn với lượng Carbohydrate cắt giảm tối thiểu khi được nạp vào cơ thể. 

Chế độ ăn này có nhiều rau, thịt, cá, trứng, trái cây, các loại hạt và chất béo nhưng ít tinh bột, đường và thực phẩm chế biến sẵn.

Chế độ ăn Địa Trung Hải

Là một chế độ ăn tuyệt vời, đặc biệt hiệu quả để ngăn ngừa bệnh tim. 

Chế độ ăn kiêng khoa học này bao gồm nhiều rau, trái cây, cá, thịt gia cầm, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, các sản phẩm từ sữa và dầu ô liu nguyên chất.

Chế độ ăn kiêng Paleo

Là một chế độ ăn kiêng rất phổ biến có tác dụng giảm cân và cải thiện sức khỏe. 

Chế độ ăn tập trung vào các loại thực phẩm chưa qua chế biến.

Chế độ ăn thuần chay

Chế độ ăn kiêng khoa học thuần chay liên quan đến một số lợi ích sức khỏe bao gồm giảm cân, cải thiện sức khỏe tim mạch và kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn. 

Chế độ ăn kiêng hoàn toàn dựa trên thực phẩm thực vật và loại bỏ tất cả các sản phẩm động vật.

Chế độ ăn kiêng khoa học không chứa gluten

Cần thiết cho những người không dung nạp gluten, một loại protein được tìm thấy trong lúa mì, lúa mạch. Để có sức khỏe tối ưu, bạn nên tập trung vào các loại thực phẩm toàn phần tự nhiên không chứa gluten.