Những thực phẩm bạn ăn có thể nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh hoặc ngược lại một làn da có mụn trứng cá, chàm, khô da và các tình trạng da khác đều phản ánh của chế độ ăn uống nghèo nàn. Sau đây là cách để bạn có một làn da tuyệt đẹp với các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và sắc đẹp dễ kiếm dễ mua. 

Uống nhiều nước để có làn da khỏe mạnh

Christy Brissette - chuyên gia dinh dưỡng cho biết: “Làn da là cơ quan lớn nhất của bạn và phản ánh những gì đang diễn ra bên trong cơ thể bạn. Uống nước có vẻ là điều không cần phải bàn cãi, nhưng hầu hết mọi người không có đủ nước trong ngày và thiếu nước có thể dẫn đến da khô đặc biệt là vào mùa đông. Ngoài thực phẩm tốt cho sức khỏe và sắc đẹp dễ kiếm dễ mua như nước lọc. Bạn cần phải thêm các loại trái cây họ cam quýt là một cách tuyệt vời để truyền hương vị và thêm một số chất chống oxy hóa vào đồ uống. Bởi vì da có 30% là nước nên hydrat hóa thích hợp thực sự có thể cải thiện độ dày và mật độ của da — một kết quả nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Mỹ phẩm Quốc tế. Để có làn da khỏe mạnh, Brissette khuyên bạn nên uống 8 - 10 cốc nước mỗi ngày.

Thêm các loại trái cây họ cam quýt là một cách tuyệt vời để truyền hương vị và thêm một số chất chống oxy hóa vào đồ uống

Ăn cá hồi để có làn da khỏe mạnh

Một trong những mẹo để bạn có được làn da sáng và khỏe mạnh là tăng cường các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và sắc đẹp như lượng axit béo omega-3, thường có trong dầu cá. Các axit béo omega-3 giúp làn da của bạn loại bỏ chất thải và khóa ẩm. Đó là lý do tại sao một trong những dấu hiệu đáng chú ý của việc không nhận đủ omega-3 là da khô. 

Một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Y học Lâm sàng cho thấy ngoài việc cải thiện vẻ ngoài và cảm giác làn da của bạn, omega-3 còn mang lại một số lợi ích bảo vệ khi mắc một số bệnh ung thư da. Để khai thác tối ưu tác dụng trẻ hóa của omega-3 này, bạn nên thêm một hoặc hai phần cá hồi vào chế độ ăn hàng tuần. Nếu bạn không phải là người thích ăn cá, hãy tích trữ các nguồn omega-3 dành cho người ăn chay bằng cách thêm hạt chia, hạt lanh, quả óc chó và dầu cây gai vào bữa ăn của bạn.

Để khai thác tối ưu tác dụng trẻ hóa của omega-3, bạn nên thêm một hoặc hai phần cá hồi vào chế độ ăn hàng tuần

Ăn khoai lang để có làn da khỏe mạnh

Khi thèm ăn, mọi người thường có xu hướng tìm đến các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao như carbohydrate tinh chế. Và sau đó, làn da bị viêm sẽ xuất hiện các tình trạng như mụn trứng cá có thể trở nên trầm trọng hơn do thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu. Để có được lượng carb mà không làm mất đi làn da khỏe mạnh, bạn nên lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe và sắc đẹp dễ kiếm dễ mua như khoai lang. Món ăn phụ giúp bạn no bụng và cung cấp gấp đôi chất chống oxy hóa và chất xơ mà không làm giảm lượng đường trong máu của bạn. 

Khoai lang giúp bạn no bụng và cung cấp gấp đôi chất chống oxy hóa, chất xơ mà không làm giảm lượng đường trong máu 

Ăn cà chua để có làn da khỏe mạnh

Ngoài các lợi ích về sức khỏe tim mạch như giảm nguy cơ đột quỵ, các nghiên cứu cho thấy rằng: “Thêm cà chua vào chế độ ăn uống của bạn cũng có thể cứu làn da của bạn”. Lycopene, một thành phần quan trọng có trong cà chua, đã được chứng minh là tăng cường khả năng bảo vệ gốc tự nhiên của da chống lại tác hại của tia UV - theo các nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Da liễu, là nguyên nhân chính gây ra lão hóa sớm và ung thư da. 

Lycopene - một thành phần quan trọng có trong cà chua, đã được chứng minh là tăng cường khả năng bảo vệ gốc tự nhiên của da chống lại tác hại của tia UV

Mặc dù không thể thay thế kem chống nắng, nhưng bạn nên tăng lượng lycopene của cơ thể bằng cách thêm bột cà chua (có nồng độ lycopene thậm chí cao hơn cà chua tươi) vào súp thay vì kho hoặc ăn cà chua nướng như một món ăn phụ. Thực phẩm tốt cho sức khỏe và sắc đẹp dễ kiếm dễ mua như cà chua được gợi ý kết hợp với chất béo tốt cho tim mạch như dầu ô liu, có thể giúp cơ thể bạn hấp thụ lycopene.

Ăn các loại hạt để có làn da khỏe mạnh

Các loại hạt rất giàu selen, có thể giúp bảo vệ các tế bào da của bạn khỏi bị hư hại bao gồm cả ung thư da. Thực phẩm tốt cho sức khỏe và sắc đẹp không chỉ giúp bạn trông trẻ lâu hơn, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học Nutrients cho thấy các loại hạt còn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Nếu không thích các loại hạt hoặc dị ứng với chúng, bạn cũng có thể tìm thấy selen trong sữa, trứng và hải sản.

Các loại hạt rất giàu selen, có thể giúp bảo vệ các tế bào da của bạn khỏi bị hư hại bao gồm cả ung thư da

Ăn kiwi để có làn da khỏe mạnh

Thực phẩm tốt cho sức khỏe và sắc đẹp dễ kiếm dễ mua 

nhất là các loại trái cây và rau giàu vitamin C giúp cơ thể sản xuất collagen, một loại protein giúp thúc đẩy độ đàn hồi của da và cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc chữa bệnh.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn kiwi vì nó là một nguồn cung cấp vitamin E dồi dào và chứa chất chống oxy hóa, có thể giúp bảo vệ tế bào da khỏi bị hư hại.

Kiwi là một nguồn cung cấp vitamin E dồi dào và chứa chất chống oxy hóa, có thể giúp bảo vệ tế bào da khỏi bị hư hại

Ăn mứt gừng Hàn Quốc cho làn da khỏe mạnh 

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí của Hiệp hội các nhà khoa học dược phẩm Hoa Kỳ đã phát hiện ra rằng các chất  shogaol, zerumbone, terpenoids, flavonoid, paradol và zingerone trong gừng có thể kiểm soát mức độ rủi ro đối với nhiều tình trạng sức khỏe như ung thư, bệnh tim mạch và bệnh viêm ruột, hỗ trợ điều trị viêm da bệnh cũng như đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương. 

Thực phẩm tốt cho sức khỏe và sắc đẹp dễ kiếm dễ mua tại bất kì cửa hàng hay siêu thị nào như mứt gừng Hàn Quốc. Là loại gia vị có tác dụng chống viêm làm tăng hương vị cho các món ăn, đồng thời có thể giúp làn da khỏe mạnh nhờ vào thành phần hoạt chất axit pantothenic, beta-carotene, capsaicin , curcumin, axit caffeic và salicylate.

Mứt gừng Hàn Quốc có tác dụng chống viêm làm tăng hương vị cho các món ăn, đồng thời có thể giúp làn da khỏe mạnh

Vui lòng liên hệ đến Hotline 0931.791.070 để được tư vấn và biết thêm thông tin chi tiết, chúng tôi rất hân hạnh được phục vụ quý khách hàng!.