Bí quyết ăn tiệc cuối tuần không lo tăng cân

Tin tức

Ngày cuối tuần là dịp để mọi người tụ họp gặp mặt tổ chức ăn uống hoặc là những buổi tiệc sinh nhật, cưới hỏi,...bạn bắt buộc phải tham dự. Đừng để những buổi tiệc làm tăng thêm vài kilogram chỉ vì ăn uống quá đà. Hãy giữ cho mình những bí quyết ăn tiệc cuối tuần không lo tăng cân dưới đây để luôn khỏe mạnh và xinh đẹp.

Tuyệt đối đừng đến bữa tiệc với một chiếc bụng đói ăn được cả thế giới

Bạn đừng bao giờ có suy nghĩ để bụng thật đói ăn cả thế giới để đi ăn tiệc cuối tuần là ý tưởng tốt. Điều đó thật sự là một sai lầm khủng khiếp và tồi tệ nhất bởi khi bụng bạn đói thì con mắt của bạn sẽ bị cám dỗ bởi rất nhiều đồ ăn xung quanh. Bạn sẽ không kiềm chế được mà ăn nhiều đến nỗi vượt quá mức lượng thức ăn mà cơ thể bạn cần.

Ăn nhẹ trước khi đến các bữa tiệc cuối tuần

Để tránh bị tăng cân quá đà chỉ vì lý do bạn phải khi tham dự quá nhiều bữa tiệc cuối tuần. Có một cách không lo tăng cân là bạn nên ăn nhẹ trước một đĩa trái cây hay rau quả bất kỳ. Điều này sẽ tránh việc bạn ăn quá nhiều các món dầu mỡ và chất béo, những món gây tăng cân hàng đầu.

Có một cách không lo tăng cân là bạn nên ăn nhẹ trước một đĩa trái cây hay rau quả bất kỳ

Hạn chế uống nước có gas và các chất kích thích

Một lượng lớn calo sẽ được thêm vào cơ thể bạn nếu bạn uống nước có gas và các chất kích thích như bia, rượu. Trong trường hợp, bạn không thể chối từ nước có gas và chất kích thích thì bạn nên thưởng thức đồ uống một chút, thay vì uống tùy tiện và hãy nhâm nhi đồ uống lâu nhất có thể. Hãy thông sáng suốt khi lựa chọn thức ăn và đồ uống tại những bữa tiệc cuối tuần.

Một lượng lớn calo sẽ được thêm vào cơ thể bạn nếu bạn uống nước có gas

Uống nhiều nước lọc

Uống nước sẽ giúp bạn ăn ít thức ăn trong một bữa tiệc cuối tuần. Mọi người hãy luôn nhớ và tránh nhầm lẫn hát nước và cơn đói, và vội ăn ngay trước khi uống một ly nước. Hãy luôn uống một ly nước trước khi ăn.

Uống nước sẽ giúp bạn ăn ít thức ăn trong một bữa tiệc

Ăn chậm nhai kĩ

Một trong những cách ăn ăn tiệc cuối tuần không lo tăng cân là hãy ăn từ từ. Nếu bạn vội vã nuốt một đĩa thức ăn chỉ trong một vài phút, bạn sẽ nghĩ rằng bạn vẫn còn đói và quay trở lại để lấy thêm. Tập trung vào việc ăn chậm và nhai kĩ để giúp cho hệ tiêu hóa. Ăn thật chậm và từ từ tận hưởng bữa tiệc cuối tuần, giao lưu cùng bạn bè, tích cực đi bộ để dạ dày có thời gian tiêu hóa thức ăn cũng như hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Tập trung vào việc ăn chậm và nhai kĩ để giúp cho hệ tiêu hóa

Ưu tiên lựa chọn ăn nhiều trái cây và rau

Làm đầy đĩa của bạn với trái cây và rau là một cách tuyệt vời để duy trì chế độ ăn uống của bạn trong một bữa tiệc cuối tuần mà không lo tăng cân. Chỉ ăn ít thức ăn hoặc chia sẻ với bạn bè thay vì chọn một đĩa đầy thức ăn. Chọn cho mình những món nhiều chất xơ, ít béo, ít ngọt khi ăn tiệc. Bạn hãy ăn ít nhất 50% rau quả trong bữa ăn, ăn các món rau xanh trước khi ăn các món nhiều chất béo như thịt nướng… Đây là cách hạn chế tích tụ chất béo rất hiệu quả.

Chọn cho mình những món nhiều chất xơ, ít béo, ít ngọt khi ăn tiệc

Tránh việc ăn quá nhiều món yêu thích mà chứa nhiều calo

Xu hướng chung là bạn luôn quay trở lại chỗ thức ăn ngon miệng và trang trí đẹp mắt. Đừng theo xu hướng này nếu bạn không muốn hoặc cần thêm calo. Lượng calo sẽ tăng lên và việc tập luyện cường độ cao sẽ không giúp được bạn.

Tránh việc ăn quá nhiều món yêu thích mà chứa nhiều calo

Hạn chế ăn các món tráng miệng quá nhiều đường

Bí quyết ăn tiệc cuối tuần không lo tăng cân là bạn phải hạn chế ăn các món tráng miệng quá nhiều đường như bánh ngọt, kẹo, chè, kem,... Vì những thực phẩm ngọt khiến bạn dần tích lũy mỡ thừa cũng như làm tăng tốc độ lão hóa da, gây nên tình trạng mụn nhọt.

Hạn chế ăn các món tráng miệng quá nhiều đường như bánh ngọt, kẹo, chè, kem,..

Chủ động giao lưu trò chuyện với mọi người xung quanh

Đừng đi thẳng tới chỗ bày thức ăn hoặc đồ uống ngay. Giết thời gian bằng cách nói chuyện phiếm với chủ tiệc và khách khứa khác. Nếu bạn không biết nhiều khách khứa xung quanh, hãy chủ động giới thiệu về mình, bạn sẽ có ít thời gian hơn để ăn uống. Bí quyết ăn tiệc cuối tuần không lo tăng cân là tập trung vào mọi người tham gia giống bạn chứ không phải là ăn uống.

Chủ động giao lưu trò chuyện với mọi người xung quanh

Uống nước giấm gừng giảm cân sau mỗi bữa tiệc

Nhờ thành phần giàu tinh chất gingerol và shogaol, gừng có thể tạo ra lượng nhiệt giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, tiêu hao các chất béo trong cơ thể. Bên cạnh đó, gừng còn làm giảm cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh liên quan đến tim mạch. Bí quyết ăn tiệc cuối tuần không lo tăng cân, khi sử dụng giấm gừng giảm cân an toàn cho sức khỏe, không lo bị mệt như các phương pháp ăn kiêng hay tập luyện nặng. Không những vậy, giấm chứa nhiều axit hữu cơ và các axit amin còn hỗ trợ thúc đẩy trao đổi chất ở da, chống oxy hóa cũng như quá trình lão hóa, giúp bạn duy trì nhan sắc trẻ trung.